23. bis 29. September 2018, DER WEBERHOF, INSEL JUIST

MBSR am Meer

MBSR am Meer im Weberhof auf Juist
23. – 29. September 2018

MBSR (Mindfulness Bases Stress Reduction) steht für Stressreduktion durch Achtsamkeit.
Das heißt zur Ruhe kommen, nach innen lauschen, Herz und Geist klären.

Achtsamkeit ermöglicht mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Klarheit für die wesentliche Dinge.

7 Tage am Meer
Der Weberhof mit seinem stilvollen und gleichzeitig zurückhaltendem Ambiente bietet Ihnen den idealen Rahmen für Ihre MBSR am Meer Woche.
Gemeinsames Meditieren
Im Stehen, Liegen, Sitzen oder Gehen nach der MBSR-Methode von Dr. Jon Kabat-Zinn.
Frischer Wind
Eine veränderte innere Haltung spüren und mehr Gelassenheit gewinnen.
Neue Kraft tranken
Sich wieder mit sich selbst zu verbinden ist die wohl größte Kraftquelle, die uns zur Verfügung steht.

So kommen Sie in die Stille

Was Sie erwarten dürfen

- Einen prall gefüllten Werkzeugkoffer der Achtsamkeit mit großen und kleinen Werkzeugen, je nach Bedarf.

- Die große Wirkung von Akzeptanz – manchmal gibt es nämlich nichts zu tun, sondern ein „damit sein".

- Die Kraft der Stille in der oftmals Lösungen entstehen dürfen, die wir uns nicht hätten erdenken können.

- Offenheit, Humor und Herzenswärme

- Einhaltung von Qualitätsstandards durch geprüfte MBSR-Zertifizierung

Die Methode
Dr. Jon Kabat-Zinn, gründete 1979 das Center for Mindfulness und lehrte hier die von ihm entwickelte Methode zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion - MBSR.

Sie beinhaltet als Hauptelemente achtsame Körperwahrnehmung (Body Scan), Yoga im Stehen und Liegen, Sitzmeditation, die Ausübung achtsamer Bewegungen - die Gehmediation. Hinzu kommen viele kleinere Übungen wie die Atemmeditation, achtsames Essen und Bausteine zur Integration in den Alltag.

Die Meditationen werden üblicherweise mit Worten begleitet, die zum neugierigen Erforschen der eigenen Haltung anregen, ohne diese dabei zu durchdenken. Vielmehr geht es um die Präsenz im diesem Augenblick, der gerade geschieht. Kleinere, theoretische Einheiten zum Thema Stress und seine Antreiber runden die Methode ab.

Frischer Wind
Ihre innere Haltung wird sich ändern, denn Sie werden täglich einige Stunden Achtsamkeit praktizieren – bei gutem Wetter auch draußen in der Natur. Das hinterlässt Spuren. Alte, überholte Verhaltensmuster dürfen gehen und es entsteht Raum für Neues. Diese „Aufgeräumtheit" werden Sie spüren.

Einzelübungen in Stille wechseln sich ab mit dem Austausch in 2er-Gruppen und in der Gesamtgruppe. Gemachte Erfahrungen werden so ausgetauscht und dürfen einfach sein, ohne zu bewerten. Raus aus dem Kopf und unseren Konzepten und rein ins „Spüren".

Aus dieser inneren Gestimmtheit heraus ist es besonders wertvoll Ihre Themen anzuschauen, die Sie derzeit beschäftigen. In Ihrer privaten, 45minütigen Coaching-Sitzung, begleite ich Sie gern auf der Erforschung durch achtsames Zuhören, systemisches Fragen und intuitives Feedback.
Der Ort
Der Weberhof mit seinem stilvollen und gleichzeitig zurückhaltenden Ambiente bietet Ihnen den idealen Rahmen für MBSR am Meer.

Mit maximal 9 Teilnehmern nutzen Sie in dieser Woche das gesamte Haus, das mit seiner Klarheit und seinen vielen Rückzugsmöglichkeiten jedem Ruhesuchenden viel Raum bietet.

Die Insel Juist verwöhnt Sie dazu mit herrlich frischer Nordseeluft, wunderbaren Spaziergängen am Strand und durch endlose Dünen. Genießen Sie die Möglichkeit sich hier eine Auszeit zu gönnen und Klarheit über die wirklich wesentlichen Dinge in Ihrem Leben zu erlangen.

Nach dieser Woche werden Sie nicht nur den Geruch der See mitnehmen, sondern auch eine große Portion Achtsamkeit im Gepäck haben, die Sie Zuhause bei Bedarf auspacken können.

Ablauf ihrer MBSR-am-Meer-Woche
23.-29. September 2018
1. Tag – Sonntag, 23.9. individuelle Anreise
1. Tag – Sonntag, 23.9. individuelle Anreise
Die Fähre Norden – Juist legt um 11 Uhr Norddeich/Mole ab. Rechtzeitige Ankunft vor Abreise wird empfohlen. Das Ticket kann bereits online gekauft werden:
http://www.reederei-frisia.de/fahrplaene/juist/schiffsfahrplan-2018.html

In Norddeich/Mole stehen ausreichend Parkplätze der Reederei zur Verfügung (kostenpflichtig).Oder Sie kommen gleich mit Bahn. Die fährt direkt bis zum Anleger.
https://www.bahn.de/

Am Hafen steht ein Handwagen für Ihr Gepäck bereit.
2. – 5. Tag – Montag bis Donnerstag 24.-27.9.

2. – 5. Tag – Montag bis Donnerstag 24.-27.9.

8:00-9:00
Frühstück im Weberhof (inklusive)

9:30-12:30
MBSR (Meditationen im Sitzen und Liegen, achtsame Kommunikation in 2er- und 3er-Gruppen, gemeinsamer Erfahrungsaustausch im Plenum)

12:30-13:30
Mittagspause

13:30-16:00
zur freien Verfügung

16:00-18:00
MBSR (Yoga und Gehmeditation, bei gutem Wetter am Strand)

Ab 18:00
Abendessen (im Weberhof kann optional eine herzhafte Brotzeit dazu gebucht werden), anschl. Zeit zur freien Verfügung
6. Tag – Freitag, 28.9.
6. Tag – Freitag, 28.9.
8:00-9:00
Frühstück im Weberhof (inklusive)

9:30-12:30
MBSR (Thema: Lifestyle und Selbstfürsorge, Achtsamkeit im Alltag)

12:30-14:30
Mittagspause

14:30-18:00
MBSR (gemeinsame Zeit in Stille, Wiederholung aller bisherigen Übungen)

18:00-20:00
Abendessen

20:00-21:30
Abschluss, Ausblick auf die Zeit nach dieser Woche, Ziele und Vereinbarungen mit sich treffen
7. Tag – Samstag, 29.9. Abreise
7. Tag – Samstag, 29.9. Abreise
Die Fähre Juist – Norden legt um 12:00 Uhr ab. Transfer des Gepäcks zum Anleger per Fahrradanhänger.

Gabriela Voß
Achtsamkeits-Coach und MBSR-Lehrerin
Geboren 1965 in Hamburg, an Land, und mit einer großen Liebe zum Meer.

Ich arbeite als Trainerin für Achtsamkeit, Stressbewältigung und wertschätzende Kommunikation in Unternehmen und mit Privatpersonen. Ich begleite Sie gern auf Ihrer Seite auf neuen Wegen.
Gabriela Voß
Achtsamkeits-Coach und MBSR-Lehrerin
Geboren 1965 in Hamburg, an Land, und mit einer großen Liebe zum Meer.

Ich arbeite als Trainerin für Achtsamkeit, Stressbewältigung und wertschätzende Kommunikation in Unternehmen und mit Privatpersonen. Ich begleite Sie gern auf Ihrer Seite auf neuen Wegen.
Leistungen
23.-29. September 2018
MBSR am Meer
Achtsamkeit lernen wo es am schönsten ist
"Die einzigartige Lage und Architektur des Weberhofs machen diesen Ort ganz besonders für Seminare, denn Abschalten und Ruhe finden bekommen hier eine ganz neue Bedeutung."
Klaudia W., Seminarteilnehmerin aus Berlin
Buchen Sie Ihren Platz für MBSR am Meer im Weberhof
Rufen Sie uns gerne an oder schreiben Sie uns ein paar Zeilen, wir melden uns umgehend bei Ihnen.
Ihre Ansprechpartnerinnen
Gabriela Voß | Achtsamkeits- & MBSR-Lehrerin
0172 4245747
mail@gabrielavoss.de
www.gabrielavoss.de

Ute Fiedler | Gastgeberin & Coach
04935 - 244
| Gastgeberin & Coach
04935 - 244
mail@utefiedler.com
Wichtige Informationen
Gesundheitsinformationen
Bei diesem Angebot handelt es sich um ein Selbsthilfe-Programm zur Stressreduktion durch Achtsamkeit. Die Teilnahme erfolgt in eigener Verantwortung.

Teilnehmen darf jeder Erwachsene der sich gesund und fähig dazu fühlt. Es liegt in Ihrer Verantwortung, ob und wie intensiv Sie an den vorgestellten Übungen teilnehmen möchten. Im Sinne der Selbstfürsorge respektieren Sie Ihre körperlichen und seelischen Grenzen.

Ein MBSR-Kurs ersetzt keine medizinisch oder psychotherapeutisch notwendige Behandlung.

Über akute körperliche oder psychische Beeinträchtigungen bzw. Erkrankungen haben
Sie die Kursleitung vor Kursbeginn informiert.

Wann ist zwingend eine vorherige Rücksprache mit der Kursleitung erforderlich?
Wenn Sie sich in Rekonvaleszenz einer schweren Erkrankung befinden, dauerhaft Medikamente einnehmen müssen, unter einer schweren chronischen Erkrankung leiden, eine seelische Erkrankung zugrunde liegt oder sich in Schwangerschaft befinden.

Sollten Sie Fragen oder Bedenken haben, ob ein MBSR-Kurs zu dieser Zeit geeignet für Sie ist, nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf unter der Telefonnummer 0172 42454747 oder fragen Sie vorab Ihren Arzt/Ihre Heilpraktikerin um Empfehlung.

Freizeitaktivitäten vor Ort
- Juist ist autofrei und daher bietet es sich an die Insel mit alternativen Transportmitteln wie Fahrrädern oder Kutsche zu erkunden. Auch reiten ist sehr beliebt.

- Die Insel wurde vor kurzem zum zertifizierten Thalasso-Nordseeheilbad erklärt. Rund um das Thema Wellness finden Sie ein breites Angebot.

- Das Meer, das Meer, das Meer…

- Mehr Informationen gibt es hier: https://www.juist.de/

Reiserücktrittsversicherung
Ich empfehle Ihnen eine Reiserücktrittsversicherung abzuschließen, falls Sie aus unvorhergesehenen Gründen kurzfristig die Reise nicht antreten können. Bitte lesen Sie auch die AGB´s in meinem Anmeldeformular damit es für uns alle so entspannt wie möglich wird.